Se está poniendo muy de moda correr y es que tiene muchos beneficios para la salud. Y aunque tardarás en ver los resultados, te sentirás muy diferente después de que comiences a practicarlo de forma segura y en este artículo te facilitaremos algunos consejos para hacerlo de la mejor manera.

Método CaCo

Esta es la mejor forma para empezar a hacer running y consiste con el método caminar y correr. Se trata de alternar periodos corriendo y otros caminando, como su nombre lo dice. Podrías hacerlo en intervalos de dos minutos cada uno, así prepararás a tu cuerpo para el futuro y evitarás lesiones comunes.

Tiempo, no distancia

Al ser principiante en esta disciplina, te recomendamos también que tus entrenamientos se basen en tiempo y no en distancia. Esto traerá múltiples beneficios como controlar la duración de los entrenamientos, regular mejor el ritmo de tu carrera y puede que hasta sea más entretenido para ti.

Cuida tu manera de correr

Especialistas recomiendan que no fuerces tu manera de correr y una forma de controlarlo es hacerlo a un ritmo en el que te permitas mantener una conversación con otro corredor. Ve reduciendo el ritmo hasta que puedas controlarlo y así podrás ir aumentando poco a poco.

Escucha a tu cuerpo

Como en todo deporte, es necesario escuchar y hacerle caso a tu cuerpo. Si algo duele, muy probablemente estás explotando a tu cuerpo y eso en ningún momento es buena idea. Recuerda que no descansar correctamente hará que cada vez te sientas más débil.

Buenos tenis

Y esto es de lo más importante. Cuando las compañías se enfocan tanto en anunciar los beneficios de sus tenis para correr no están mintiendo, debes tomar en cuenta la amortiguación, flexibilidad, tu tipo de pisada, la superficie del entrenamiento y hasta el clima habitual.

Registrar tus avances

La única forma de ver tu progreso es llevando un registro. En este también deberías poner metas alcanzables y realistas. Recuerda que aunque se vea el progreso lento, es mejor a no ver nada. Bien dicen que «lento pero seguro».

Vestimenta

Y por último, la vestimenta. También te traerá ventajas además de que es fundamental que siempre entrenes con la ropa que más te haga sentir cómodo.

Te aseguramos que con estos consejos los resultados serán favorables y en el menor tiempo posible comenzarás a ver cambios en tu vida.

Fuentes:

15 Consejos Útiles Para Nuevos Corredores

https://www.veritasint.com/blog/es/9-consejos-para-empezar-a-correr-de-forma-segura/