El mundo se encuentra en constante cambio y al igual que él, los gustos y necesidades de sus habitantes se renuevan constantemente. Dentro de los cambios existen varios ámbitos que evolucionan, ámbitos como la alimentación, el entretenimiento y, por supuesto, la salud.

La forma de hacer ejercicio también ha ido evolucionando, de manera que se adecue a las necesidades de las personas. En los últimos años hemos visto una gran cantidad de ejercicios que han modificado la forma de la activación física; ejercicios como la zumba o pilates son algunos ejemplos, sin embargo, el día de hoy revisaremos el ejercicio que está de moda: el crossfit.

El crossfit es un método de ejercicio muy reciente ya que vio la luz apenas en 2001 y su creador fue Greg Glassman. La idea original de este entrenamiento surgió, ya que con él entrenaba policías y gracias a sus grandes resultados, se comenzó a aplicar en bomberos y militares.

Este ejercicio es un programa de acondicionamiento el cual ayuda a las personas a mejorar su condición física. Algunas características son:

• Se fundamenta en ejercicios funcionales.
• Es un entrenamiento muy variado ya que combina ejercicios y filosofías de gimnasia, levantamiento olímpico, y resistencia cardiovascular.
• Se trabaja en altas intensidades para obtener un estado físico de fitness muy completo.
• Te mantiene preparado para cualquier reto.

Prácticamente cualquier persona puede realizar este entrenamiento, aunque existen perfiles más adecuados, a los que se les recomienda:

• Personas que quieren perder peso.
• Para personas perezosas que odien las máquinas de gimnasio.
• Para personas que quieren algo de corta duración.
• Deportistas de alto rendimiento que necesitan nueva motivación y superación.

La estructura de este método se basa en cinco pasos, los cuales son:

• Warm up: El calentamiento.
• Skill: Técnica de un ejercicio en concreto.
• Strength: Trabajo de fuerza.
• WOD: Entrenamiento del día.
• Cool down: Relajaciones y estiramiento.

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